Znalezienie odpowiedniego sposobu odżywiania, który pomoże Ci w treningu do zawodów może być wyzwaniem. Trening do konkretnego wydarzenia wymaga innych makroskładników niż codzienna rywalizacja. Przy… Czytaj dalej »Co jeść przed treningiem? Najważniejsze zasady
Kluczowym wskaźnikiem sprawności fizycznej jest podstawowa przemiana materii (PPM). Jest to tempo, w którym organizm spala kalorie w ciągu dnia, i jest to numer wydatku… Czytaj dalej »Co to jest PPM? – przewodnik po podstawowej przemianie materii
Piętnaście lat temu istniał tylko jeden podstawowy rodzaj maty do jogi – wykonana z PVC. Jedynym wyborem było to, czy kupić fioletową czy niebieską. Teraz… Czytaj dalej »Jaką matę do jogi wybrać?
Wiele osób z nadwagą zmaga się z nadmiarem tłuszczu w okolicach brzucha. Tłuszcz ten jest czynnikiem ryzyka dla wielu różnych chorób zdrowotnych, w tym chorób… Czytaj dalej »Sposoby na płaski brzuch: ćwiczenia, dieta
Stretching to wywodzące się z języka angielskiego określenie, oznaczające rozciąganie. Ćwiczenia rozciągające są dobre dla każdego – zarówno sportowców podejmujących regularną i wymagającą aktywność fizyczną,… Czytaj dalej »Stretching – co to jest? Efekty i ćwiczenia
Poznaj Tabatę. Tabata może okazać się Twoim najlepszym przyjacielem, choć poświęcisz jej tylko 4 minuty dziennie, 3 razy w tygodniu. Nawet jeśli o niej zapomnisz,… Czytaj dalej »Tabata – na czym polega trening?
Cardio to nic innego jak trening wydolnościowy. Słowo „cardio” wywodzi się z języka greckiego i oznacza “serce”. W uproszczeniu: “trening cardio” = “trening serca” Głównym… Czytaj dalej »Trening Cardio – co to jest i co nam daje?