SAŁATKA Z MANGO I SZPINAKIEM

blonde&brunette
Czy zdarza Wam się łączyć warzywa i owoce w jednym posiłku? Jeśli nie, to czas to zmienić! Zarówno warzywa jak i owoce powinny stanowić podstawę naszej diety.

Żeby wykorzystać w 100% ich dobrodziejstwo warto zwiększać korzystny wpływ owoców i warzyw poprzez łączenie ich ze sobą w różnych posiłkach. Oto kilka trików, które zwiększają przyswajalność niektórych mikroskładników:
1. Szpinak z cytryną - aby zwiększyć przyswajalność żelaza należy dodać witaminę C. Jeśli nie odpowiada Wam intensywny smak cytryny to świetnym źródłem witaminy C jest również papryka.
2. Awokado z pomidorem - to połączenie głównie witaminy A z E. Są to witaminy synergistyczne, czyli współpracujące i wspomagające wchłanianie.
3. Kolejnym dobrym połączeniem jest granat i nać pietruszki – jest to bomba odżywcza, która naładuje nas witaminą A, K i żelazem. 

http://www.dziennik.pl/ajax/stats?doc_id=521988&mode=counterW diecie bardzo ważne jest, żeby łączyć ze sobą różne smaki, bo czym bardziej kolorowo tym lepiej, dlatego w dzisiejszej propozycji na sałatkę mamy dla Was przykład połączenia, który spowoduje, że będziemy mieć więcej energii i odżywimy swój organizm witaminami.

blonde&brunette
PRZEPIS NA SAŁATKĘ Z MANGO I SZPINAKIEM 

SKŁADNIKI:
- 70 g szpinaku (ok. 2 garście),
-  50 g soczewicy czerwonej (przed obróbką),
- 100 g pomidorków koktajlowych (garść),
- 140 g mango (połowa mango).
- kiełki.

PRZYGOTOWANIE:
Szpinak myjemy pod bieżącą, ciepłą wodą. Soczewice gotujemy z odrobiną soli. Pomidorki koktajlowe, po umyciu, kroimy na 4 części. Obieramy mango i kroimy w kostki. Wszystkie składniki dokładnie ze sobą mieszamy. Na samą górę dodajemy kiełki. Sałatka idealnie smakuje z sosem czosnkowym własnej roboty. Wystarczy jogurt naturalny zmieszać z czosnkiem i przyprawami - nic prostszego! 
Smacznie i zdrowo!
Jeśli chcesz więcej prostych przepisów na cały dzień, pełnych warzyw i owoców, wpadaj na nasz kanał ----> YOUTUBE i subskrybuj nasz kanał, żeby być na bieżąco <3 


Zapraszamy na FOODBOOKA, po dawkę inspiracji ;)




Share this:

Dyskusja

0 komentarzy:

Prześlij komentarz