KAWA VS ENERGETYK, CZYLI JAK SIĘ POBUDZIĆ

kawa czy energetyk

Czy warto pić kawę? Potrzebuje energii - to problem osób, które mają mają dużo pracy. A może nie macie siły na trening? Potrzebny Wam zastrzyk energii!
Energetyk to łatwy i skuteczny sposób na dodatkową porcję energii. Napoje energetyzujące mają nas pobudzić, dlatego zawierają dużą ilość kofeiny i tauryny. Jednak jest to rozwiązanie bardzo niezdrowe.
NIE PIJ ENERGETYKÓW!
3 powody, dla których warto zrezygnować z picia energetyków:
♥ Są sztuczne
Przede wszystkim ich smak mówi sam za siebie- jest bardzo charakterystyczny. Tego typu napoje zawierają sztuczne barwniki, konserwanty i CUKIER.
Są takie, które nie zawierają w składzie cukru,  jednak posiadają substancje słodzące, które często są jeszcze gorszym zamiennikiem.
♥ Odwadniają
Duże ilości kofeiny połączonej z tauryną, a często i z guaraną, działają na organizm odwadniająco. Szczególnie, jeśli chcecie pobudzić się przed treningiem, energy drink nie jest dobrym pomysłem. To że należy się dobrze nawadniać, wie każdy, a jak to prawidłowo robić? ---> NAWADNIANIE ORGANIZMU
♥ Osłabiają serce
Wpływ na serce ma tutaj kofeina. Co prawda jeden energetyk ma mniej więcej tyle samo kofeiny, co jedna filiżanka kawy, jednak wiele osób traktuje go jak zwykły napój. Nieraz można zauważyć dzieci pijące ten napój, a przecież to tak, jakby zaparzyć im kawę!
PIJ KAWĘ!
3 powody dla, których warto pić kawę:
♥ Kawa jest dobrą przedtreningówką
Naturalna dawka kofeiny dostarczona w postaci kawy, przyspiesza nasz metabolizm i zmniejsza apetyt.
♥ Działa antydepresyjnie
Dowiedziono, że kawa poprawia nastrój. Sprzyja wydzielaniu się hormonów szczęścia. Już sama myśl o porannej, aromatycznej kawie wprawia nas w dobry humor :)
♥ Jest naturalna
Nie zawiera żadnych dodatków, tak jak w przypadku energetyków. No chyba, że sami dodamy do niej cukru. Jednak to my decydujemy, jaką jego ilość dostarczymy do organizmu,
Pamiętaj! Pij kawę ziarnistą. Mamy wówczas gwarancję 100% naturalności.

Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Kawa, jak i napoje energetyczne, to źródło kofeiny. Kofeina ma na nas pozytywny wpływ, jeśli pijemy ją w odpowiednich ilościach i nie mamy przy tym problemów z sercem lub nadciśnieniem.

Zalecaną ilością kofeiny, w ciągu doby to ok. 400 mg - czyli około trzech filiżanek kawy.
Jeśli jesteście kawoholikami, tak jak my, to warto poszukać alternatyw. Jedną z nich jest kawa zbożowa, co prawda nie odzwierciedla  prawdziwego smaku kawy, ale jest smaczna i zdrowa.


My staramy się wybierać produkty naturalne. Skład napojów zdecydowanie nas nie przekonuje. Skoro energy drinki zawierają porównywalną ilość kofeiny co kawa, to zdecydowanie wybieramy kawę!

Jeśli nie lubicie lub nie możecie pić kawy, ani napojów energetyzujących- to na rozbudzenie polecamy Wam:

♥ 5 minut ćwiczeń
To pomaga dotlenić mózg. Po takiej krótkiej rozgrzewce łatwiej nam się skoncentrować.
Polecamy stanie na głowie. Może wydać Wam się to dziwnym sposobem, ale wówczas krew szybciej dostaje się do mózgu, dzięki czemu lepiej go dotlenia. Wystarczy 30 sekund opierając się o ścianę, a na pewno poczujecie się lepiej! :)
Alternatywą są skoki na skakance, pajacyki lub burpeesy. Wykonywane przez około 1-2 min na pewno nie pozwolą Wam zasnąć!

♥ Spacer
Spacer to idealny pomysł, żeby się przewietrzyć, dotlenić i odetchnąć.
Jeśli nie macie czasu na spacer, to ubierzcie się ciepło i otwórzcie okna w pokoju. Wpuścicie więcej tlenu do pomieszczenia. Niższa temperatura Was rozbudzi ;)


pobudzenie
♥ Woda
Wystarczy lekko się odwodnić, żeby odczuć zmęczenie. Tak reaguje nasz organizm na brak odpowiedniej ilości płynów. Dlatego wypijcie szklankę zimnej wody, a z pewnością poczujecie się lepiej.

♥ Energetyczny koktajl
To świetna alternatywa kawy i energetyków. Koktajl pełen witamin świetnie nas orzeźwi. Można też zrobić go z kostkami lodu. Tutaj przykładowy przepis -> FIT, GREEN AND TASTY lub PROTEIN SMOOTHIES

♥ Przerwa
Mózg może być znudzony wykonywanym działaniem, jeśli robimy to zbyt długo. Spróbujcie na chwilę oderwać się od tego co w danym momencie wykonujecie i skupić się na czymś innym- ciekawszym, potem wróćcie do czynności ze "świeżym" umysłem.


Share this:

CONVERSATION

17 komentarzy:

  1. Nigdy nie patrzyłam w ten sposób na kawę, że ona właśnie przyspiesza metabolizm :O Zacznę pić ją chyba :D
    A spacer i woda - jednej z najlepszych pobudzaczy <3 Ćwiczenia także oraz ja polecam sama także zimny prysznic - na początku jest szok, ale potem czuje się człowiek odświeżony i czuje więcej energi :)
    Super post!

    Mój Blog - klik!❤

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie prysznic!
      Kompletnie o nim zapomniałyśmy. Masz rację to świetny sposób ;)

      Usuń
  2. Ja zdecydowanie jestem za kawą. Napojów energetycznych nie cierpię!

    OdpowiedzUsuń
  3. Jakoś za energetykami nie przepadam. Takie słodkie... Z kaw lubię cappuccino. Za to uwielbiam kakałko :D
    Nowy post z konkursem na Stylizacjach!

    OdpowiedzUsuń
  4. Lubię kawę za jej smak ;) Szczególnie taką z mlekiem. Mmmm... Niestety mój chłopak odradza mi picie kawy i chciałby, żebym nie piła jej wcale. Zasłania się tym, że kawa jest niezdrowa i jeśli cierpię na migrenę, to nie powinnam jej pić.
    A akurat gdy głowa zaczyna mnie boleć, to kawa mi często pomaga.


    Zapraszam na bloga.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kawa podnosi ciśnienie pewnie dlatego. Jeśli jesteś wrażliwa na zmiany pogody to rzeczywiście może Ci pomagać. Kawa nie jest niezdrowa - to mit. Co nie oznacza, że można ją pić bez ograniczeń ;)

      Usuń
  5. A ja jestem pozytywnie uzależniony od kawy :D
    W moim przypadku tylko kawa stawia na nogi, nawet wtedy, kiedy protestuję! ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. My tez kochamy kawę <3 Mogłybyśmy ją pić niemalże non stop, ale trzeba mieć umiar :)

      Usuń
  6. Czasem zdarza mi się wypić energetyka. Naprawdę rzadko - raz na kilka miesięcy. Najgorsze, że są takie smaczne! A kawy to nie przełknę - sam zapach już mnie całkowicie odrzuca :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Na mnie energetyki nie działają, czasem wypije dla smaku ;)

    bajeerancko.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  9. Oh, niestety mój chłopak jest uzależniony od energetyków i kawy. Już od kilku miesięcy próbuję wybić mu z głowy napoje energetyzujące, ale bez skutku. ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. Mocna herbata też świetnie pobudza :)
    Ale prawda, kawa jest najlepszą przed treningówką, działa i jest tańsza

    OdpowiedzUsuń
  11. Uwielbiam kawę i zieloną herbatę to dla mnie wielkie przyjemności:) Na doładowanie baterii dobrze na mnie działa drzemka:)

    OdpowiedzUsuń