JAK ZROBIĆ DESER BEZ CUKRU ♠PRZEPIS♠



Jak zrobić zdrowy deser? Propozycja na lekki i bardzo smaczny jogurt naturalny z płatkami owsianymi i owocami. Robi się go wyjątkowo szybko. Wystarczy 5 min! Nie ma nic łatwiejszego niż przyrządzenie takiego posiłku, ale jego prostota smakuje wprost fenomenalnie!
Ponieważ nie ma nic lepszego niż gęsty, kremowy i delikatny jogurt naturalny, postanowiłyśmy zrobić dla Was deser z nim, w roli głównej. Poza tym jogurt naturalny ma wiele wartości odżywczych. Jest łatwo przyswajalny. Ma dużo wapnia, który wzmacnia kości.
W jogurcie są zawarte bakterie z rodziny Lactobacillus.  To one nadają jogurtom ten charakterystyczny kwaskowaty smak. Podczas terapii antybiotykami, zaleca się spożywać jogurt, ponieważ minimalizuje on skutki uboczne brania leków. W naturalny sposób, wpływa korzystnie na naszą florę bakteryjną i tym samym ją wzmacnia.

Dużo słyszy się o nietolerancji laktozy, jednak wiele osób, które cierpi na tego typu alergie, może spożywać jogurt naturalny. Dzieje się tak, ponieważ jest on łatwiej strawny niż mleko! Dlatego zachęcamy bardziej do jedzenia jogurtów J

Wybierając jogurt naturalny warto spojrzeć na skład. Najzdrowsze są te bez dodatku cukru. Ten o najwyższej jakości będzie miał tylko dwa składniki: mleko i żywe kultury bakterii. Można też zrobić jogurt naturalny samemu ;) Z chęcią pokażemy Wam jak to się do tego zabrać, w kolejnych postach.

Do przygotowania deseru potrzebujemy:

płatków owsianych (35 g)
jogurtu naturalnego (100 g)
ulubione owoce
miód lub syrop klonowy

Nasz deser przekładany jest płatkami owsianymi - o ich wartościach odżywczych już pisałyśmy (klik), ale dla przypomnienia - mają dużo błonnika i są bogate w minerały i witaminy (głównie z grupy B). Między płatkami owsianymi, a jogurtem naturalnym możemy dodać trochę miodu, lub syropu klonowego, aby był słodszy. Jest to alternatywa, dla osób które wolą bardziej słodkie desery.
Dodatkiem u nas są: kiwi, banan i jagody goji. Mniam!








Deser jest już gotowy! Prosto i szybko, prawda? Nie ma w tym nic skomplikowanego, a smakuje naprawdę wyjątkowo. Jeśli macie ochotę na bardziej słodszą wersje, warto jest polać jogurt miodem (można między płatkami owsianymi). Będzie wtedy naturalnie słodki.
                                                                                                                                                     

Share this:

Dyskusja