PROTEIN SMOOTHIES - Przepis na białkowy koktajl po treningu


Jak stosować białkowe odżywki? Znudziły Wam się zwykłe koktajle? Nie wiecie co zjeść od razu po treningu?  Przedstawiamy Wam białkowe smoothies.
Białkowy koktajl to fajny sposób na posiłek potreningowy. Można go przygotować przed wyjściem i wypić od razu po ćwiczeniach. Jest lekki i wartościowy. Dostarcza nam sporą ilość białka i węglowodanów, które są niezbędne dla naszego organizmu po sporym wysiłku. Jest to związane z tym, że podczas treningu nasz organizm zużył glikogen i białka z mięśni. Ponadto białko zapobiega katabolizmowi mięśni (rozpad włókien mięśniowych) oraz przyspiesza ich regenerację. Natomiast węglowodany pozwolą nam uzupełnić energię oraz dodadzą nam siły.

My polecamy Wam smoothie truskawkowe i borówkowe:
Do tego przepisu będzie Wam potrzebne:
1. Szklanka borówek lub szklanka truskawek


2. Serek Riccotta - 40 g na jedną porcję


3. Odżywka białkowa (1 porcję- 25 g)- my użyłyśmy WPC PROTEIN plus V3 o smaku waniliowym


4. Mleko (100 ml)  - my użyłyśmy mleka bez laktozy


Wszystko razem zmiksować i gotowe! ;)
Tak wyglądały nasze koktajle:






Wartości odżywcze i makroskładniki jednej szklanki smoothie:
SMACZNEGO!


B&B



Share this:

CONVERSATION

17 komentarzy:

  1. Truskawkowy wygląda przepysznie <3

    OdpowiedzUsuń
  2. Nic tylko brać ;D
    crazy-agaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. zakochałam się w waszym blogu, cudowny jest!!
    a co do koktajlu to napewno skorzystam z przepisu :)
    eerie-world.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. Smaczne - proponuję także spróbować kaszę jaglaną z bakaliami i miodkiem, energetyczny posiłek po treningu :)
    Zapraszam do siebie

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. a znamy przepis, dzięki :) na pewno będziemy pisały o kaszy jaglanej i komosie ryżowej :)

      Usuń
  5. Ciekawy przepis, przyznam szczerze , ze nigdy nie pomyślałabym aby dodać do tego odżywkę ;) . Zdjecia zachęcają do skosztowania .

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecamy też odżywkę o smaku waniliowym np. Syntha-6, jest świetny i do takich przepisów idealny, bo czuć aromat wanilii :)

      Usuń
  6. Zadowolona jestem, macie takie świeże pomysły, jestem jeszcze nie doświadczona z czym łączyć odżywkę by było smacznie, aa ten pomysł bardzo mi się podoba i czekam na wiecej propozycji ! :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oki! dodamy niebawem kolejny przepis z odżywką :D Pozdrawiamy!

      Usuń
  7. Jak ja uwielbiam takie koktajle. Uwielbiam je na drugie śniadanie. Co do odżywek, to nie jestem przekonana. Pomimo, że sporo ćwiczę, podchodzę do nich z dużym dystansem.

    OdpowiedzUsuń
  8. Proteinowe smoothie na pewno Ci posmakuje. My podobnie, stosujemy jedynie białko i też w niewielkich ilościach :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Wyglądają pysznie i tak pewnie też smakują :) Ja teraz staram się wprowadzać do naszej diety zielone koktajle, sporo przy tym eksperymentując, więc nie zawsze efekt jest tak apetyczny jak u Was ;)

    Przy okazji chciałabym Was poinformować, że nominowałam Was do zabawy LIEBSTER BLOG AWARD :) Więcej szczegółów tutaj: http://trickymind.pl/blog/2016/01/06/liebster-blog-award-czyli-poznajmy-sie-lepiej/

    OdpowiedzUsuń