CZEMU TAK WAŻNE JEST TO, BY JEŚĆ ŚNIADANIE ♠PRZEPIS♠


Śniadanie? Powinno być zdrowe i sycące. To świetna recepta na energię na cały dzień! Czemu?

Czemu tak ważne jest to, by zaczynać dzień od śniadania? 
Poranny posiłek zapewnia nam energię na cały dzień, jest jak paliwo dla naszego organizmu. Żeby mieć rano siłę musimy mieć z czego ją czerpać.

Ok. Ale czy to nie jest czasem tak, że wstajesz w pośpiechu, biegniesz do łazienki, szybko łapiesz to co masz pod ręką i wychodzisz… nie, śmigasz z prędkością Cię zadziwiającą i myślisz sobie „rany, ile ja mam w sobie energii- jeśli chcę”. I wszystko po to, by się nie spóźnić. Ale skąd w ogóle ta energia? Skoro… zaraz zaraz, przecież nic jeszcze dzisiaj nie jadłeś.

Często jest tak, że jak nie zjemy śniadania, to przez cały dzień możemy odczuwać zmęczenie, bóle głowy, senność. Możemy mieć również, większe problemy z koncentracją. Oznacza to, że nasz układ nerwowy i szare komórki nie mają już, z czego czerpać energii do pracy. Dlatego odczuwamy negatywne reakcje organizmu. To się odbija na samopoczuciu, a w konsekwencji, na jakości pracy. 


No właśnie, a przecież wystarczy pełnowartościowe śniadanie.

Z doświadczenia wiemy, że niektórzy w pośpiechu, kupują coś po drodze, żeby zaspokoić pierwszy głód. Może to być baton czy bułka. Sprawi to, że przynajmniej nie będzie nam burczeć w brzuchu. Jest to pewien zły nawyk, który trzeba zwalczać. Śniadanie powinno dostarczać nam 25% naszego zapotrzebowania energetycznego w ciągu dnia, a jego głównymi makroskładnikami powinny być węglowodany. To dzięki nim dostaniemy powera, który obudzi nasz umysł i ciało.

Mamy dla Was świetną propozycję. Proponujemy szybki, zdrowy i pełnowartościowy posiłek, dzięki któremu dostarczy to nam energii na pierwszą cześć dnia.

Są to płatki owsiane z mleczkiem kokosowym i owocami. Owoce można dodać, jakie się chce. My natomiast chcemy przekonać i zachęcić do tego, by wprowadzić do swojej diety płatki owsiane, ponieważ:
- są bogate w białko i zestaw aminokwasów,
- zawierają witaminę B6 (odpowiedzialną za pamięć i koncentrację),
- witaminę B1 i kwas pantotenowy (przeciw zmęczeniu i rozdrażnieniu),
- witaminę E ( pożądaną przez każdą kobietę- zapobiega starzeniu się skóry),
- ma rekordową ilość błonnika (obniża poziom cholesterolu i automatycznie zapobiega różnym chorobą, dobrze też likwiduje poczucie głodu).

My do swojej propozycji owsianki użyłyśmy 40 g suchych płatków. Polecamy zalać je wrzącą wodą tuż przed położeniem się spać. Następnego dnia wystarczy je zalać mleczkiem kokosowym, wymieszać z syropem klonowym, lub miodem i dodać ulubionych owoców. Jeśli nie macie na to czasu, to zalanie płatków gorącą wodą przed zjedzeniem też wystarcza! :)


Taka ilość węglowodanów sprawi, na pewno poczujesz  gotowy do działania.

A więc udanych poranków!





Share this:

CONVERSATION

13 komentarzy:

  1. Owsianka wygląda pysznie, a z mleczkiem kokosowym na pewno smakuje bardzo aromatycznie! :) Idealna opcja na jasień :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. dokładnie! mleczko kokosowe dodaje nietypowego smaku. Warto spróbować :)

      Usuń
    2. Miałam kilka podejść do owsiane, ale z krowim mlekiem i może dlatego owsianki wydawały mi się jakieś takie mdłe i bez smaku, ale może rzeczywiście kokosowe nada więcej aromatu :) Widziałam też w sklepie migdałowe - z tym też może być pysznie :) Jutro kupuję i próbuje, bo już mam dość kanapek :)

      Usuń
    3. Świetny pomysł z migdałowym! Wiadomo, tutaj jest dowolność, nie trzeba myśleć na temat jedzenia szablonowo! Napisz potem jak smakowało! Pozdrawiamy ciepło. B&B.

      Usuń
    4. Oo, może to jest ten od dawien dawna poszukiwany sposób na udany poniedziałek ? :p
      10 min w kuchni z Monday Morning.. wypróbuje jutro ! :)

      Pozdrawiam dziewczyny ! :)

      Usuń
    5. Oczywiście! z naszymi radami będzie na pewno lepszy:D powodzenia jutro!

      Również pozdrawiamy:)

      Usuń
  2. Nice post, have a good week

    http://historiassparacontarr.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Szkoda że ja tak nie umiem... Ja nawet wodę przypalam :D

    OdpowiedzUsuń
  4. oj, zebym ja miala rano czas zeby cos takiego sobie robic :p
    olabrzeska.pl

    OdpowiedzUsuń